Aumentare le difese immunitarie partendo dal cibo

I periodi di stress e stanchezza possono essere causa di diminuzione delle fese immunitarie, che è possibile aumentare attraverso una dieta ricca e variegata.

D’altronde è ben noto che sana alimentazione e benessere camminano di pari passo. Mettendo in pratica piccole e sane abitudini quotidiane, oltre a scoprire quanto il benessere possa contribuire a migliorare l’umore, il corpo diventa più resistente ad agenti esterni come virus, agenti patogeni e batteri.

Ma come rinforzare il sistema immunitario?

In natura esistono moltissimi alimenti ricchi di sostanze antinfiammatorie e proprietà che stimolano il sistema immunitario, tra cui troviamo l’aglio, un potente antibatterico naturale soprattutto a crudo.

Ecco alcuni alimenti per aumentare le difese immunitarie:

1. Lo yogurt e i probiotici
2. Gli agrumi e la vitamina C
3. Il tè verde e gli antiossidanti
4. Fragole e frutti di bosco
5. L’aglio e la cipolla
6. La frutta secca: una scorta di Omega 3
7. Una porzione di cereali integrali al giorno.
8. Lo zenzero 
9. I chiodi di garofano 
10. La cannella 
11. L’uva